3. Makan makanan sehat
beberapa orang yang aktif sering merasa kurang mood untuk makan, karena nikotin dalam rokok dapat mengurangi kepekaan indera perasa dan penciuman.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat mengurangi keinginan untuk merokok lagi.
Tak hanya itu, makanan sehat juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus memulihkan nafsu makan yang berkurang akibat merokok.
4. Berolahraga Secara Teratur
Tidak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, olahraga juga dapat mengurangi kecanduan nikotin.
Saat dorongan tersebut datang, Anda bisa meredakannya dengan melakukan beberapa olahraga, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda.[ez-toc]
5. Membersihkan Rumah Secara Teratur
Kebersihan rumah juga bisa menjadi salah satu faktor yang bisa mendukung Anda untuk berhenti merokok. Anda bisa mencuci baju, sprei, karpet, atau gorden yang berbau rokok.
Anda juga bisa menggunakan pengharum ruangan untuk menghilangkan bau asap rokok dan memikirkan berbagai hal yang bisa mengingatkan Anda akan rokok, termasuk baunya.
6. Libatkan keluarga dan teman terdekat
Beri tahu keluarga dan teman dekat Anda bahwa Anda sedang dalam proses berhenti merokok. Dengan demikian, mereka dapat membantu dan memberikan dukungan agar Anda selalu ingat berhenti merokok yang ingin Anda capai.
7. Cobalah Terapi Pengganti Nikotin
Terapi penggantian nikotin umumnya bertujuan untuk mengatasi rasa frustrasi dan meredakan gejala obat yang sering dirasakan ketika seorang perokok mencoba berhenti merokok. Media terapi pengganti rokok bermacam-macam, mulai dari permen karet, pelega tenggorokan, inhaler, hingga semprotan hidung.
Meski dianggap aman dan bisa mengurangi kecanduan merokok, Anda tetap disarankan untuk melakukan NRT terlebih dahulu.
8. Menjalani Terapi Perilaku
Konseling dengan psikolog atau konselor dapat membantu Anda berhenti merokok pemicu dan menemukan strategi merokok yang sesuai dengan kondisi Anda.
Untuk memaksimalkan keberhasilannya, terapi perilaku dapat dikombinasikan dengan terapi penggantian nikotin dan pengobatan oleh dokter.
9. Cobalah Hipnoterapi
Salah satu cara berhenti merokok adalah dengan menjalani terapi alternatif berupa hipnoterapi. Efektivitas hipnoterapi untuk berhenti merokok belum diketahui secara pasti.
Namun, sebagian orang mengaku sudah merasakan manfaatnya.
Selain cara di atas, beberapa jenis obat, seperti bupropion dan varenicline, juga bisa membantu Anda berhenti merokok. Namun, obat ini hanya boleh dikonsumsi sesuai petunjuk dan di bawah pengawasan dokter.
Dapatkan Berita dan Informasi Kesehatan Terbaru dengan mengikuti kami di Google News
